قبل تعلم التنس، يجب علينا أولاً تحديد الأدوات اللازمة: ١. المضرب ٢. رباط العرق ٣. الحذاء ٤. ملابس التنس ٥. ملابس التنس. اليوم، سنركز على أربطة العرق حول الرأس والمعصم.
أعتقد أن الجميع غالبًا ما يرون أشخاصًا يرتدوندعامات المعصمفي ملعب التنس. هذا الضماد مصنوع من منشفة، وليس له أي تأثير وقائي. وظيفته الرئيسية هي مسح العرق وتزيين اليدين، ويمكن ارتداؤه على اليد. يمنع هذا الضماد تعرق الذراعين من التدفق إلى اليدين أثناء التمرين، ويمنع انزلاق اليدين وفقدان الكرة. التنس رياضة تتطلب الكثير من الطاقة البدنية، لذا فهي تتعرق كثيرًا. توفر أربطة المعصم المصنوعة من منشفة راحة كبيرة. إذا كنت بحاجة إلى بذل جهد أكبر وحماية المفاصل، فهناك نوع آخر من الضمادات يقويها. إنه مصنوع من مواد مرنة للغاية، تحمي المفاصل من الانحناء المفرط وتساعدها على العودة إلى حالتها الطبيعية.
والاخر هوعصابة رأس، وهو يشبه سوار المنشفة، وله وظيفة امتصاص العرق لأجزاء مختلفة. في الواقع، لشريط العرق الموجود على الرأس وظيفة أخرى، وهي تثبيت النظارات. عندما يمارس العديد من المصابين بقصر النظر رياضة التنس، غالبًا ما يتعرقون بسبب التعرق المفرط أو التمارين الشاقة. باستخدام شريط رأس ماص للعرق، يمكنك تثبيت النظارات لمزيد من حرية الحركة.
من الأمور الأخرى التي يجب مراعاتها عند لعب التنس، ضرورة ثني المرفق/الذراع عند ضرب الكرة. فالحركات غير المنتظمة قد تُسبب إصابات. يُعدّ مرفق لاعب التنس من أكثر أمراض لاعبي التنس شيوعًا، وهو عبارة عن تنكس وتلف طفيف في عدة أوتار في اللقيمة الجانبية لعظم العضد نتيجة الإرهاق المتكرر أو الاستخدام أو الصدمات. لذلك، لتجنب أي ضرر للجسم، حاول تنظيم حركتك قدر الإمكان. تتوفر معدات واقية يمكن استخدامها كمرجع. ارتداءوسادات الكوعأثناء التمرين، يُمكن أن يُحافظ على حركة الذراع إلى حد ما، ويُوفر دعمًا للقوة. التحضير الجيد يُحسّن أداءك الرياضي ويجعله أكثر أمانًا.
وقت النشر: ٢٥ يونيو ٢٠٢١